DEFAULT 

Как избавиться от стресса реферат

colisewil 3 comments

У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Ухудшается память. Она начала кричать и бежать за повозкой. Реакция борьбы или бегства то есть — естественная реакция на стрессор иногда называется стресс-реакцией или стрессовой реактивностью. На этот вопрос не смог ответить даже сам Селье. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.

Те или иные условия вызывают эмоциональное напряжение в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма индивида. Тревога - это ощущение неопределенной угрозы, неопределенное беспокойство. Тревога представляет из себя наиболее сильно действующий механизм психического стресса. Тревога может играть охранительную и мотивационную роль. Но если тревога не адекватна ситуации, то она препятствует адаптации. Таким образом, тревога лежит в основе любых изменений психического состояния и поведения, обусловленных психическим стрессом.

Организация эмоционального стресса предполагает фрустрацию. Совокупность фрустрации, тревоги, а также их взаимосвязь с аллопсихической и интрапсихической адаптациями и составляет основное тело стресса. Исследования выявили, что молодёжь менее подвержена воздействию внешней тревоги, чем люди старшего поколения, потому что она более адаптивна.

Из этого следует сделать вывод о том, что чем гибче выстроена нервно-психическая система человека, чем он моложе и имеет сознание, свободное от предрассудков, тем легче происходит процесс адаптации и менее болезненно переносятся стрессовые ситуации. Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека.

Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий развод, смена места работы или места жительства и т. Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. Для этого нужно разобраться с одним очень интересным фактом.

Причем сначала идет интеллектуальная обработка информации сознание и подсознаниепотом эмоциональное ощущение сильное или слабое и только потом эти процессы закрепляются на физическом уровне. Вы обязательно заметите, что какие-то мышцы напряжены без как избавиться от стресса реферат необходимости.

Это могут быть сжатые челюсти или напряженный пресс, мышцы спины. Он образуется у людей не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс. Мышечные зажимы отражают определенные психологические проблемы человека. Мышечные зажимы — это остаточные явления напряжения, появившиеся из-за отрицательных эмоций и не реализованных желаний.

Остеохондроз, характеризуемый болями в области шеи и головы, получил столь широкое распространение во многом благодаря мышечным зажимам. В связи с резким ростом количества людей, работающих за компьютером, число больных сильно возросло.

От того, как мы держим как избавиться от стресса реферат, зависит работа всего организма. Рецензии на игры ps vita соединяет два главных нервных центра: головной и спинной мозг.

В этом смысле народная мудрость, рекомендующая держать голову высоко, приобретает новый практический смысл. Приучите себя следить за своей осанкой.

Правильная осанка — это правильное взаимное расположение всех органов, правильная работа позвоночника. Есть очень простое и эффективное упражнение:. Представьте, что к макушке Вашей головы приделан крючок. За этот крючок прицеплена веревочка, а эту веревочку кто-то тянет вверх.

Как избавиться от стресса реферат 8505

И спина начинает выпрямляться. Делайте это каждый раз, когда начинаете сутулиться. Это очень действенное упражнение, как избавиться от стресса реферат его практикую ежедневно. Оптимист в любой трудности видит возможности, пессимист в любой возможности видит трудности! Стрессовость ситуации в первую очередь зависит от того, как мы к ней относимся. Таким образом, чем позитивнее я настроена, тем менее я подвержена стрессу, а негативный настрой — это залог стресса. Каждый день мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями.

Например, день начинается с пробуждения от ненавистного звука будильника, потом поездка в общественном транспорте лично для меня это катастрофасломанный каблук, плохая погода и т. И многие из нас к состоянию раздражения, то есть к стрессовому состоянию относятся как к норме жизни.

Симптомы стресса найдут у себя многие: нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия. Мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся, поэтому всякий раз, когда ситуация кажется опасной, реагирует как на реальную угрозу. Чем чаще окружающая обстановка кажется враждебной, тем больше времени организм пребывает в состоянии боевой готовности. Хронический стресс — результат постоянного пребывания в обстановке полной опасности, какой как раз и является наш неустоявшийся бизнес-мир.

[TRANSLIT]

Наш организм крепок и устойчив, он имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если разум работает четко и правильно. Все, что происходит у нас в голове, что мы думаем, что мы себе представляем, влияет на наше состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания.

Когда мы вспоминаем приятное событие, например, подарок от любимого человека, то при таких воспоминаниях наш организм вспоминает хорошие эмоции и от этого становится лучше иногда люди идут и улыбаются сами себе, это как раз тот случай. Пропаганда культа силы, насилия, денег, наживы, "красивой жизни", секса оказывает растлевающее воздействие на незрелое, неокрепшее сознание молодежи, подавляет духовные и интеллектуальные потребности, задерживает и затормаживает духовное развитие.

Как результат, у детей и подростков появляется жестокость и агрессия, проявляющиеся по отношению ко всем окружающим. Многие люди уже не в состоянии контролировать свои эмоции, из-за чего происходят жестокие убийства, избиения как избавиться от стресса реферат т.

1662029

Как ни прискорбно, агрессия и жестокость уже становятся нормой для нашего общества. А причина всему - стрессовые воздействия на психику в результате пропаганды насилия.

Лавина психологических заболеваний угрожающе разрастается. Но гораздо прискорбнее другое. Дело в том, что заболевания психики передаются из поколения в поколение на генетическом уровне.

Кто-то из потомков может быть просто носителем "больных" ген, а у кого-то болезни могут проявиться и прогрессировать. Уникален и тот факт, что люди очень часто боятся обращаться к психологам а когда это необходимо, и к психиатрамсчитая это признаком "ненормальности".

А ведь любую болезнь, в том числе и психическую, проще предупредить и излечить в начальной стадии. Но радует тот факт, что в последнее время многие журналы стали доносить до как избавиться от стресса реферат российских граждан, что ходить к психологу не только модно и полезно, но также и необходимо. Естественно, что справиться с последствиями стрессов чрезвычайно сложно, а, иногда даже, невозможно, тем более самостоятельно, без вмешательства медицины.

Реферат-проект на тему : «Стресс и его влияние на здоровье человека».

Но можно снизить негативное воздействие на психику человека стрессовых ситуаций, научиться избегать их по возможности, что поможет лучше сохранить нервы, а стало быть, и здоровье.

Мне на глаза попалось письмо интернет-пользователя, и оно привлекло как избавиться от стресса реферат внимание. Проблемы житейской и семейной неустроенности.

Проблемы поиска смысла и поиска. И поэтому оказывается легкой добычей для людей-манипуляторов. Этот извечный "Треугольник"был описан психологом Карпманом.

Ведь "возврат в детство" является одновременно возвратом в природне, естественное состояние нервной системы, когда остатки стрессов слетают, "как с гуся вода". Он должен быть не абстрактным, не утопическим, а конкретным, практически осуществимым. До настоящего времени нет общепринятой концепции, позволяющей объяснить причины, вызывающие стойкие нарушения психического и соматического здоровья большинства лиц, подвергшихся воздействию факторов различных экстремальных ситуаций, но бесспорным остается одно - психологические особенности личности играют значимую роль в формировании разнообразных психических и соматических нарушений.

Так что же такое релаксация? Как результат, у детей и подростков появляется жестокость и агрессия, проявляющиеся по отношению ко всем окружающим. Шок, острый стресс почти всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Заключение Напряжение и стресс могут полностью уничтожить наше здоровье и благосостояние. Верхне-Сенная, 4, офис

Лечение как избавиться от стресса реферат еще полностью не разработано. Оно должно быть индивидуальным, комплексным и обязательно включать в себя психотерапию и санитарно-курортное лечение. Можно дать только общие рекомендации; создание обстановки безопасности; пациент должен верить, что лечение поможет преодолеть ненужный страх; использование экспозиции для подавления стимулов страха; затем должна проводиться когнитивная терапия, направленная на то, чтобы пациент использовал полученные навыки во взаимоотношениях с другими людьми.

Прогноз зависит от выраженности травмы и уровня развития личности к моменту нанесения травмы. Пережитая субъектом аномалия предстает перед ним как бессмысленная. Перед субъектом встает сложная задача смыслообразования в ставшем незнакомым социальном пространстве, необходимость переосмысления трагического опыта, корректировка всей системы восприятий и самовосприятий.

Прослеживается связь между уровнем осмысленности жизни и уровнем социально-психологической адаптированностью. Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации. Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания можно определить как избавиться от стресса реферат состояние человека. Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения — важен ритм.

И это плохо. Стрессы омолаживают и продлевают жизнь. Вслед за первой наступает вторая фаза — сбалансированного расходования адаптационных резервов организма, то есть стабилизация.

От правильного как избавиться от стресса реферат в значительной мере зависит здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни.

И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно, его можно сознательно регулировать. Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей.

Влияние стресса на здоровье. Стрессы — это неизбежная часть нашей жизни. Независимо от того, где вы живете — в как избавиться от стресса реферат или в сельской местности, богаты вы или бедны, мужчина вы или женщина, черный вы или белый, стрессы неизбежно сопровождают вашу жизнь. Лучшее, что мы можем сделать для решения этой проблемы — это попытаться, насколько это возможно, избегать стрессовых ситуаций в нашей жизни и предпринять некоторые шаги для того, чтобы минимизировать влияние, которое оказывает стресс на наше здоровье.

Суть проблемы состоит в том, что хронический, сильный стресс негативно влияет на наше здоровье и способствует ускорению процесса старения.

Трудно в это поверить, но в нашей жизни на самом деле имеют место два вида стресса: один заместителя по безопасности с положительными эмоциями, другой — с отрицательными. Наше сердце начинает сильно биться, наши ладони становятся потными, наше дыхание становится учащенным. Однако эта физическая реакция редко длится очень долго и не причиняет нам как избавиться никакого вреда кроме, возможно, воспаленного горла из-за стресса реферат в поддержку нашей команды на последней минуте игры.

Вредный стресс приводит к такой же физической реакции, но он происходит в результате физического или психологического дискомфорта, вызванного, например, тем, что вы стали свидетелем несчастного случая на шоссе, слухами о том, что ваша компания скоро станет банкротом, или тяжелым заболеванием.

Как избавиться от стресса реферат 1413

В отличие от положительного стресса, негативный стресс может продолжаться длительное время, поражая нас беспрерывно день за днем до тех пор, пока мы не станем физически слабыми и психически истощенными. Однако стрессы, возникающие в наше время, редко снимаются какой-либо из этих реакций; мы не можем бороться с ними, и мы не можем бежать от.

Стрессы возникают везде и каждый день, пагубно влияя на наше здоровье и самочувствие. Стресс приводит к множеству сложных физических реакций. Наше как избавиться от стресса реферат давление резко повышается, протеины быстро превращаются в сахар, используемый в качестве топлива, и, в зависимости от обстоятельств, мы можем даже испытывать в течение некоторого времени огромный прилив силы.

Эта реакция объясняет рассказы женщин о том, как они во время несчастного случая поднимали автомобили. Если в вашей жизни происходит не так много стрессовых ситуаций, то стрессы, возникающие время от времени, не будут оказывать длительного воздействия на ваше здоровье.

Как только проблема, вызвавшая стресс, оказывается решенной, ваш организм восстанавливается, и все заканчивается прекрасно. Однако для большинства американцев стресс — это каждодневная проблема. И это плохо.

Реферат "Стресс как реакция организма на неблагоприятные условия"

Многократно повторяющиеся стрессы могут стимулировать производство повреждающих клетки свободных радикалов; они ослабляют иммунную систему, увеличивают кровяное давление, поднимают уровень холестерина в крови, усиливают чувство беспокойства и усугубляют депрессию. Назовем наиболее обычные проблемы здоровья, которые вызываются или усугубляются стрессом:.

Кроме того, все большее количество клинических данных подтверждает тот факт, что хронический стресс лишает организм витаминов, минералов и других питательных веществ. Стресса реферат результате этого многие врачи в настоящее время предписывают своим пациентам, страдающим хроническим стрессом из-за работы, болезни или других проблем, принимать пищевые добавки. В такой ситуации больному необходимо принимать антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины С и Е, для того чтобы препятствовать увеличению производства свободных радикалов, вызванных хроническим стрессом.

Стресс также влияет на наше поведение и образ жизни, и почти всегда как избавиться. В стрессовых ситуациях мы склонны искать легкие решения, такие как потребление алкоголя или прием транквилизаторов. Курящие люди, как правило, начинают курить чаще, находясь в состоянии стресса; у женщин нередко возникают проблемы, связанные с питанием, такие как анорексия или булимия.

Суть проблемы заключается в том, что, как только у нас появляются подобные отклонения в поведении, нам бывает трудно их преодолеть впоследствии, когда уровень стресса уже снижен. Напряжение и стресс могут полностью уничтожить наше здоровье и благосостояние. Стресс может полностью изменить человека, как и внутренне, так и внешне, если мы допустим. Борьба против ежедневных стрессов может вызвать болезнь. Но борьба против трагических ситуаций может вызвать смерть.

  • Возникает многократная несосредоточенность.
  • В работе дается понятие стресса, признаки острой стрессовой реакции и ее причины, влияние стресса на здоровье человека, рекомендации по преодолению стресса.
  • Стрессы — это неизбежная часть нашей жизни.
  • Как результат, у детей и подростков появляется жестокость и агрессия, проявляющиеся по отношению ко всем окружающим.
  • За этот крючок прицеплена веревочка, а эту веревочку кто-то тянет вверх.
  • Есть очень простое и эффективное упражнение: Встаньте!
  • Если задуматься, поводы для стресса окружают нас с самого рождения — детьми мы вынуждены преодолевать один стресс за другим, чтобы адаптироваться к самостоятельной жизни.

Это жизненно важно и необходимо всячески снимать нервное напряжение и стресс. Для вас это должно стать каждодневной нормой, так же, как, например, почистить зубы. Проведите пять или десять минут, делая что-то любимое, приятное, что поможет вам расслабиться, особенно, в то время когда вы работаете.

Но также делайте более длительные перерывы. Расслабление и удовольствие должно стать приоритетом в вашей жизни; семейные пикники, чтение, музыка, спортивные соревнования, и так далее — это вам необходимо.

Возможности неограниченны, а также вы принесёте огромную пользу вашему здоровью.

Как избавиться от стресса? Садхгуру

И если вся ваша семья также принимает участие в отдыхе и развлечениях вместе с вами, то каждый извлекает выгоду для себя из этих приятных событий, проведённых вместе! И снова находите способы расслабиться. Убегите от рутинной ежедневной работы и используйте извлечённую энергию в ваших интересах. Вы никогда не сможете полностью избавиться от стресса и нервного напряжения, но, определённо, вы можете облегчить этот груз. Принятие мер предосторожности может облегчить отрицательные воздействия стресса и нервного напряжения на ваш организм, ваше здоровье как избавиться от стресса реферат благополучие.

В заключении рассмотрим стрессовые состояния у подростка:. Подростки смотрят на мир совсем другими глазами, чем взрослые. Он воспринимается обостренно. Нервный красота спасет мир доклад способна вызвать любая мелочь.

Чаще всего это связанно с мощной гормональной перестройкой организма, что не может не влиять и на нервную систему. В этот период бывает очень важно помочь ему справляться с эмоциями. Ведь стресс у подростков имеет свои отличия. Дети старшего школьного периода очень ранимы. У них появляется масса комплексов. Кто-то начинает переживать по поводу физических показателей; кто-то- не удовлетворен отношениями с ровесниками. Расцветают различные фобии. Известен вариант, когда девочки школьного возраста начинают массово переходить на диетическое питание.

Причем даже тогда, когда к этому нет никаких предпосылок. Одно неосторожное слово способно породить комплекс выдуманной полноты. Значение имеет буквально любая мелочь.

Мальчики очень болезненно воспринимают вопросы лидерства, ведь влияние ровесников велико. Агрессивно реагируют на подколки одноклассников.

Выбирая одно из них, исходите из целей терапии, а также обращайте внимание на возможные противопоказания и особые условия приема. Классические сильнодействующие рецептурные препараты антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т. Такие лекарства имеют направленные действия — они тормозят или активируют работу нервной системы, что важно при преодолении тяжелого стресса, угрожающего жизни пациента. Средства из этой группы назначаются при стрессовых расстройствах временно, до как избавиться от стресса реферат тревожных симптомов.

Безрецептурные анксиолитики. Препарат способствует устранению тревожности плаксивости, чувства беспокойства, бессонницынапряженности, соматических мышечное напряжение, сердечно-сосудистые и дыхательные симптомы и вегетативных нарушений потливость, головокружение.

Помимо этого он активирует работу нервной системы, повышает концентрацию внимания, память. Средства этой группы лишены недостатков, присущих классическим сильнодействующим препаратам: не вызывают привыкания, практически не имеют побочных эффектов, не вызывают сонливости, не притупляют чувства и реакцию. Растительные средства настойка валерианы, пиона уклоняющегося, женьшеня могут выступать в качестве успокоительных, снотворных препаратов, а также адаптогенов — средств, повышающих жизненный тонус.

Это одни из самых доступных лекарств против стресса, однако эффективность их зависит от индивидуальных особенностей пациента. Гомеопатические средства и БАДыпо мнению ученых, оказывают помощь при стрессе исключительно за счет эффекта плацебо — благодаря самовнушению. Что касается применения витаминно-минеральных комплексовто они способствуют улучшению обмена веществ в организме, тем самым предотвращая пагубное влияние стресса на здоровье.

В борьбе со стрессом крайне важно подойти к решению проблемы комплексно. Наибольший эффект оказывает терапия, предполагающая параллельное как избавиться от стресса реферат немедикаментозных подходов и прем лекарственных средств.