Главная » Идеальная фигура » Как не сорваться с диеты?

Как не сорваться с диеты?

как не сорваться с диеты

Если вы в очередной раз не сумели проявить свою силу воли и, отказавшись от соблюдения диеты, скушали целую кучу вредных продуктов, задумайтесь над своей проблемой и заранее спланируйте линию поведения, которая к следующему «сезону» правильного питания, поможет Вам не сорваться с диеты.

Итак, для начала, сформулируйте стратегию. 

Нет, не военную, а вашу личную, которая поможет вам выдержать курс диеты и не поддаться искушению вкусно и жирно наесться. 

 [stextbox id=»info» caption=»Задайте себе два основных вопроса: » image=»null»]

1. «Сколько времени я хочу провести на диете?» 

2. «Что я буду кушать после её завершения?» [/stextbox]

Ответы развёрнуто запишите в блокнот, что поможет вам рационально взвесить свои силы и дать оценку целесообразности выбранной вами диеты.

Обычно будущее после завершения диетического курса предстаёт перед нами в розовых тонах: заветная цифра на весах, много-много новой одежды, меньше старой на несколько размеров, выделившиеся скулы, обозначившаяся талия… 

Но спросите себя, готовы ли вы всю жизнь просидеть на высокобелковой диете или хотя бы на протяжении целого года питаться одной лишь гречневой кашей? 

Кстати, помните, что низкокалорийные диеты, включающие в себя употребление до 1200 ккал в сутки (!) не рекомендуются диетологами к соблюдению более чем на одну неделю, так как являются причинами замедления основного обмена веществ.

Ставьте перед собой только выполнимые задачи, а не заоблачные цели. 

Излишне быстрое похудение приводит к растяжкам и обвисшей коже.

Нереалистичные задачи и слишком жесткие ограничения не помогут вам добиться желаемых параметров, а только ускорят и без того скоропалительный набор веса после диеты, когда вы перейдёте на обычный режим питания. 

Поэтому помните, что чем быстрее темп вашего похудения, тем выше шансы с избытком вернуть всё, что вы с таким трудом сбрасывали.

Запомните важное правило

«Отход от диеты – не срыв с неё». 

Нет ничего криминального в том, что вы не удержались и съели кусочек шоколадки. 

как не сорваться во время диеты

Главное – не продолжать в том же духе и не пускаться во все тяжкие, запивая борщом бутерброды и жалуясь на то, что в очередной раз подвели саму себя. 

Поймите, что небольшое количество шоколада не нанесёт особого урона вашей фигуре, а поправитесь вы лишь в случае постоянного присутствия оного в ежедневном рационе. 

Так что не торопитесь брать «отпуск» от диеты. 

Потом вы вернётесь к ней с огромным трудом и ухудшенным настроением. 

Такие отступления от диеты, в виде кусочка шоколада или парочки печений – нормальное явление, в котором не следует искать ничего ужасного.

Займитесь чем-нибудь интересным. 

Заполните своё свободное время какими-нибудь приятными для души занятиями, которые помогут вам избавиться от навязчивых идей о прогулке к холодильнику и не позволят сорваться с диеты. 

Читайте увлекательные книги, способные увести вас своим замысловатым

сюжетом подальше от кухни, займитесь спортом, вязанием, лепкой из пластилина – да чем угодно, лишь бы выбранное занятие приносило искреннее удовольствие. 

Такое же, какое вы получали от поедания пирожных. 

Попробуйте, и возможно вы даже найдете себе новое хобби, о котором раньше и не задумывались и вместе с тем не сорветесь с диеты.

Оставь свой первый комментарий и получи подарок!

1 комментарий к записи “Как не сорваться с диеты?”

  • Виктория:

    Вообще для меня слово «Диета» психологически действует так, что мне тут же хочется чего-нибудь съесть, сколько пыталась сидеть на них, никогда не получалось. Для меня легче заниматься, пресс покачать, но не отказываться от любимых плюшек)))

    [Ответить]

Оставить комментарий