Главная » Уход за телом » Методы восстановления сил организма

Методы восстановления сил организма

восстановление сил

Усталость, нехватка сил на самые необходимые и неотложные дела? 

Для восстановления сил требуется соблюдение всего нескольких правил, позволяющих вернуть легкость тела и мысли. 

Рассмотрим их более внимательно.

Правило 1.

Правильное питание – основа отличного самочувствия и хорошего настроения в течение всего дня. 

Ведь после приема тяжелой, жирной и жареной пищи возникает апатия, нежелание что-либо делать и хочется только спать.

как восстановить силы питанием

Именно таким образом реагирует пищеварительная система на неправильное и тяжелое питание. 

Вывод: больше употребляйте в пищу свежих фруктов, овощей (причем в свежем, тушеном, вареном или запеченном виде), цельных круп и разнообразных молочных продуктов. 

Именно правильная работа пищеварительного тракта позволяет всегда ощущать легкость в теле.

Правило 2.

Частое употребление чистой питьевой воды – необходимое условие для обеспечения отличного самочувствия. 

пить воду для восстановления силВедь именно вода помогает организму избавляться от всех накопившихся шлаков, а также поддерживает водный баланс организма, что важно в первую очередь для поддержания упругости кожи. 

При этом рекомендуется Пить воду максимально высокого качества. 

Натуральные соки и зеленый чай также являются идеальными помощниками в процессе поддержания водного баланса. 

А зеленый чай также является мощным восстановителем сил и антидепрессантом, ведущий при этом активную борьбу со свободными радикалами, что позволяет максимально долго сохранять молодость и красоту.

Правило 3.

Ароматерапия прекрасно восстанавливает силы, снижает чувство усталости, способствует расслаблению, а также позволяет насладиться запахами. 

ароматерапия для восстановления силПри помощи разнообразных эфирных масел можно поднять тонус и вызвать приток энергии. 

Другие же ароматические вещества прекрасно подготовят ко сну и расслаблению. 

Возбуждающее действие оказывают мятное, сандаловое, сосновое, лимонное и апельсиновое масла, а эвкалиптовое, лавандовое грейпфрутовое и имбирное – наоборот расслабляют.

Правило 4.

Водные процедуры – именно то, что необходимо для быстрого восстановления сил. 

Причем с помощью различных водных процедур можно получить и разный терапевтический эффект. 

Контрастный душ взбодрит и поднимет настроение, а теплая ванна с добавлением ароматных солей и пушистой пены — расслабит перед сном и успокоит нервную систему.

Правило 5.

Проведение дыхательных упражнений поможет отключиться от происходящего вокруг и вырваться из реальности. 

Активная вентиляция легких при проведении таких упражнений будет способствовать активизации кровообращения, а это даст дополнительное питание всем органам и клеткам тканей.

Правило 6.

Массаж – это благотворное воздействие на кожные покровы и глубоколежащие мышцы. 

Именно с помощью массажа можно не только поддерживать в отличном тонусе свое тело, но и помочь вывести из организма шлаки, ведь именно кожа является самым большим выводящим органом человеческого тела. 

Массаж также может оказывать различное воздействие: одни его виды расслабляют и успокаивают, другие же активизируют и стимулируют.

Правило 7.

баня восстановит силы


Банные процедуры. Целебный пар, открывающий все поры тела, душистый веник, проводящий своеобразный массаж всего тела — именно такие процедуры издавна проводились нашими предками, что позволяло надолго сохранить запас бодрости, высокую энергичность и отличную подтянутую фигуру.

Правило 8.

Качественный и полноценный сон. Без сомнения, именно благодаря сну восстанавливаются силы организма, да и качество жизни значительно снижается при постоянном недосыпании. 

сон восстанавливает силы

Продолжительность сна является очень индивидуальной величиной и определяется она исключительно опытным путем, но в среднем человеку требуется порядка восьми часов для сна. 

При этом желательно для лучшего отдыха помещение, в котором спите, проветривать и держать закрытыми темные шторы – ведь именно при большом количестве свежего воздуха и в темноте сон будет наиболее крепким.

Правило 9.

Регулярные прогулки на свежем воздухе позволяют также активизировать силы, ведь кислород, поглощаемый нашими легкими во время прогулки, стимулирует все жизненные процессы и поднимает тонус. 

Безусловно, наиболее полезными будут прогулки по лесу, по берегу моря или в горах, где воздух отличается кристальной чистотой. 

Но даже при жизни в шумном и многолюдном городе небольшая прогулка в парке поможет взбодриться и ощутить прилив сил.

Оставь свой первый комментарий и получи подарок!

Оставить комментарий