Категория статей ‘Здоровое питание’

Клетчатка для похудения, как правильно применять?

Kletchatka dlja pohudenijaКлетчатка – важнейший компонент питания, необходимый для слаженной работы пищеварительной системы.

Клетчатка содержится во многих продуктах, но можно употреблять её и в виде специальных смесей для похудения.

Технически, это волокна, которые содержатся практически в любой растительной пище.

Они настолько грубые, что не усваиваются организмом, поэтому кишечник вынужден работать активнее.

Кроме того, твердые вещества очень долго перевариваются желудком, значительно снижая чувство голода.

Читать далее »

Полезные свойства индийского риса

poleznye svojstva indijskogo risaМожет быть, кто-то слышал о таком микроорганизме как индийский рис.

Его еще называют живым, китайским или морским рисом.

Но не каждый знает о том, что полезные свойства индийского риса просто удивительны.

Морской рис является самым древним и самым целебным «живым лекарством», которое пришло к нам из Индии в 19 веке.

Он представляет собой микроорганизм, который с виду напоминает привычный нашему взору зерновой злак – рис в вареном виде, но с сельскохозяйственной злаковой культурой этот гриб не имеет ничего общего.

Он является одним из видов группы микроорганизмов, в которую входят также всем известный чайный гриб.

Читать далее »

10 принципов здорового питания

10 принципов здорового питанияРазнообразное и сбалансированное питание не только повышает работоспособность, но и способствует улучшению самочувствия.

Здоровое питание вовсе не подразумевает отказ от вкусной пищи.

Тот, кто правильно питается, вносит большой вклад в качество жизни: сбалансированное питание влияет как на решение профессиональных задач, так и на успех в личной жизни.

Сколько же нужно потреблять мяса, овощей, фруктов? Вы узнаете в нашей статье!

Читать далее »

Вкусные продукты, сжигающие жир на животе

produkti-sgigayushie-gir-na-givoteКак же хочется, чтобы наш организм всегда оставался молодым и здоровым, а тело красивым и подтянутым!

Тем не менее, мы забываем об элементарных правилах питания и отдаем предпочтение продуктам с высоким содержанием калорий.

Но ведь и покушать вкусно хочется и стройняшкой оставаться тоже хочется.

В таком случае, к нам на помощь придут продукты, сжигающие жир на животе и уменьшающие его объем естественным путем.

Вы удивлены? Да, вы действительно сможете уменьшить количество жира, благодаря регулярному употреблению вкусных продуктов, указанных ниже.

Поверьте, это одни из самых эффективных продуктов питания, которые будут постепенно сжигать жир в области живота.

Читать далее »

Когда похудеть действительно просто: диета с водой Сасси, мой отзыв.

диета с водой сасси отзывО том, как нужно и можно худеть, я могу написать целую историю, нет даже уже книжку-брошюру «Сто и более способов моего похудения».

Если интересно я сидела на: кремлевской, белковой, шоколадной диетах, питалась неделями фирменным супом от Пугачевой, плюс диета по Шелдону и несколько попыток питания гречкой.

Скажу сразу, успех был попеременный, но все же лишний вес в общем зачете меня победил.

Лето, как все девушки знают, наступает всегда внезапно, вот и я где-то в апреле очнулась от приятного зимнего времяпрепровождения под пледом с книгой в одной и бутербродом в другой руке.

Читать далее »

Почему нужно пить много воды?

пить много воды

В наши дни питьевая вода стала вторым по популярности напитком (среди безалкогольных напитков). 

Этот «водный бум» появился после того, как нас убедили, что необходимо пить много воды

Это «правило» нам пропагандируют СМИ, медицинские работники, косметологи и другие причастные к данному вопросу специалисты.

Однако почему нужно пить много воды и в каком количестве это «много» исчисляется для конкретного человека, не всегда получается найти ответ.

Читать далее »

Действительно ли от бананов толстеют?

от бананов толстеют или худеют
Существует мнение, что бананы содержат огромное количество калорий, способствующие появлению лишних килограммов.
 
Однако, давайте, основываясь на реальных данных, узнаем – действительно ли от бананов толстеют?
.
Никто не будет спорить с тем фактом, что банан действительно является очень богатым на углеводы фруктом, поэтому быстро вызывает чувство насыщения.

Читать далее »

Зачем мы едим?

для чего мы едим
Вопрос можно считать детским и даже глупым. 
 
Конечно же для того, чтобы жить и хорошо себя чувствовать!
 
Однако, на сегодняшний день те продукты, которые мы едим, очень трудно рассматривать как нормальную пищу, поскольку они практически не несут для нас ни биологической, ни пищевой ценности, однако проблемы вызвать для нашего организма могут очень легко!
Суть вопроса заключается в том, что сейчас у нас сложилось неправильное отношение к тому, что, когда и как мы едим. Это относиться не только к производителям продуктов питания, но и к их потребителям, то есть к нам!

Читать далее »

Чем полезна клюква?

о пользе клюквы
Клюква, на сегодняшний день, становится все более популярной ягодой. 
 
В последнее время она все больше подчеркивает свою целительную силу, и часто находит применение при лечении большого количества различных заболеваний. 
 
Существует информация о том, что клюква использовалась в качестве лекарства у индейцев. 
 
Плоды клюквы очень полезны и их даже любят поедать разные дикие животные, например, такие как медведи, лисы, птицы и другие.
Рассмотрим подробнее, какую пользу приносит клюква для нашего организма.

Читать далее »

Солить или не солить?

Соль, разумеется, добавляет вкус блюдам, но она, как все единогласно утверждают, вредна для здоровья.
 
Так что же делать?
Оказывается, вопрос — солить или не солить то, что мы готовим на кухне или собираемся потреблять на тарелке — не имеет особого значения.
Томас Фарли, глава Нью-Йоркского департамента здравоохранения и психической гигиены, убеждает, что всего 10% натрия в нашей диете происходит от соли, которую люди добавляют, готовя блюдо, или досаливая еду уже на тарелке.
Настоящая проблема не в нашей солонке, объясняет Фарли, а в продуктах, которые мы приобретаем для нашего питания.
Как утверждают данные исследований, американцы в среднем потребляют около 3400 миллиграммов натрия в день, то есть, на 1000 миллиграммов больше нормы, рекомендуемой специалистами здорового питания.
Иными словами, 90% американцев потребляют больше натрия, чем рекомендуется. 
 
Исследователи вычислили, что если бы американцы в среднем сократили свое потребление натрия на 1200 миллиграммов в день, можно было бы предотвратить до 92 000 смертей и сэкономить до 24 миллиардов долларов расходов на здравоохранение в год.
Точных данных по России нет, но ежегодно россияне покупают все больше фасованных продуктов.

Так что же делать?

Лучший способ, как объясняют ученые, чтобы сократить потребление соли — это есть больше свежих, необработанных продуктов, овощей, фруктов и ягод.
А если уж покупать обработанные и упакованные продукты, то обязательно нужно сравнивать уровни натрия, обозначенные на упаковках, и выбирать те, в которых этого вещества меньше.
Это не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и поддержит производителей продовольствия, которые являются наиболее ответственными.