Главная » Здоровый организм » Чувство постоянной усталости: как бороться?

Чувство постоянной усталости: как бороться?

чувство постоянной усталости

Вас одолевает чувство постоянной усталости?

Производительность на работе падает, совсем не радуют вечеринки с друзьями и кажется вся жизнь потеряла смысл…

Где взять силы чтобы двигаться дальше? Для начала следует разобраться, в чем кроется причина возникновения этого состояния и как ее решить.

Давайте рассмотрит наиболее распространенные причины возникновения чувства усталости, которые чаще всего кроются в наших ежедневных привычках, а также заболевания, которые проявляют себя этим состоянием.

Питание

Любители кофе и сладкоежки должны принять во внимание тот факт, что неприятностей с колебанием уровня сахара в крови им не избежать и чувство усталости станет вашим постоянным спутником.питание при постоянной усталости

Вместо этого, сбалансируйте свою диету и добавьте побольше фруктов, овощей, постного белка и свежевыжатых соков.

Люди, которые питаются здоровой пищей, меньше устают, а кроме этого у вас не будет проблем с лишним весом, который тоже может быть причиной возникновения чувства постоянной усталости.

Здоровый сон

Сколько часов в сутки  вы спите? Навряд ли рекомендуемые специалистами 8 часов.

Многие люди попросту недосыпают. Если вы один из них, избегайте кофеина и алкоголя в часы перед сном, выключите телевизор и постарайтесь заснуть в уютной тишине вашей спальни.

Физические упражнения

Это немаловажный аспект. В вашей жизни необходимо найти место для регулярных, энергичных упражнений, которые помогут вам быть всегда в тонусе.

Однако следует помнить, что физические нагрузки необходимо заканчивать не позднее, чем за три часа до сна.

Если вы думаете, что физические упражнения сделают вас еще более усталыми, то вы ошибаетесь: упражнения порождают энергию.

упражнения против усталостиПочти все исследования, проводимые в этой области доказали, что люди, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни намного чаще подвержены возникновению чувства хронической усталости.

Здесь работает одна простая истина – больше двигайся и ты получишь больше энергии!

Мы рассмотрели наиболее распространенные причины чувства усталости.

Не надо сразу думать, что вы серьезно больны, пока вы не устранили вышеуказанные причины.

Если же это не помогло, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как хроническая усталость может быть связана со многими заболеваниями, такими как:

  • диабет;
  • дефицит калия;
  • анемия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • недиагностированная болезнь сердца

Если вы подозреваете у себя наличие какого-либо из перечисленных заболеваний, обязательно покажитесь специалисту.

Во всех остальных случаях начинать необходимо с основ: нормальный сон, сбалансированный рацион, и регулярные физические нагрузки.

Иногда эти простейшие корректировки позволяют преодолеть  чувство постоянной усталости и продолжать жить нормальной жизнью.

Оставь свой первый комментарий и получи подарок!

6 комментариев к записи “Чувство постоянной усталости: как бороться?”

  • Шушанна:

    Кофе, конечно, лучше всего заменить травяным или ягодным чаем. Такие чаи содержат много полезных витаминов и минералов и служат хорошим источником бодрости и здоровья.

    [Ответить]

    Oksana Azovskaya Ответил:

    Мне обычно в таких случаях очень помогает мятный чай с медом и лимоном. Он отлично освежает, успокаивает и имеет очень приятный вкус.

    [Ответить]

  • Татьяна Паломи:

    Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями. Потому как постоянно чувствую легкую усталость. Может один из ваших советов поможет избавиться от этого состояния. 😐

    [Ответить]

  • ИНГРИТ КЛИМ:

    Спасибо за полезную статью. Иногда посещает меня такое чувство, и я с ним легко справляюсь йогой, или дыхательными упражнениями, а бывает, что и просто поваляешься на диване, послушав или почитав умные книги, и усталости, как и не бывало. А иногда полезно и вздремнуть 15-20 минут, что так же помогает для снятия усталости.

    [Ответить]

    Oksana Azovskaya Ответил:

    Ингрит, пожалуйста. У каждого из нас в запасе всегда есть свой секрет эффективной борьбы с усталостью.

    [Ответить]

  • ЛЕК4:

    День на день не приходится, вроде ничего не делаешь а устаешь.

    [Ответить]

Оставить комментарий